矮跟鞋
如果穿着矮跟鞋走路,会使穿高跟鞋走路时省略掉弯曲脚掌的过程自然形成。脚掌踏地走路的时候可以刺激大腿内侧肌肉与臀部肌肉。穿矮跟鞋走路每小时可以消耗220卡路里。虽然与其它皮鞋相比卡路里的消耗量相对少一些。但是，它的优点就在于舒适，即使走很多的路也不会感觉到疲劳，并且可以长时间行走。所以在可以走一整天的量上来看，卡路里的总消耗量反而变得更大。
Tip：购物的时候一定穿上平底鞋使足部舒适，不会感到烦躁，并且可以长时间行走。即使穿矮跟的皮鞋走路也会很有节奏，轻飘飘走路的样子会使得个子看起来更高。
厚底高跟鞋
类似于这种厚底高跟鞋的这种有前跟设计的皮鞋，与一般高跟鞋相比虽然给脚掌带来很大负担，是它有着使个子看起来更高的效果。穿着厚底高跟鞋走一个小时就可以消耗228卡路里。虽然，单纯在数字上看来他要比一般高跟鞋的减肥效果要差很多。但是穿上厚底高跟皮鞋步行的时候，可以使步行的人经常得不到运动的大腿后侧肌肉得到运动，推荐给后大腿肌肉复杂的人群。
Tip：厚底高跟鞋使得骨盘与臀部肌肉得到锻炼，对腰部的痛症的缓解也有很好的帮助。前跟可减少脚掌的冲击。购买之前最好按压鞋底部分确认是否柔软后在购买。
高跟鞋
穿高跟鞋的时候为了使身体保持稳定，利用了以腿为中心的所有肌肉，所以从小腿开始到膝盖后，以及收紧大腿肌肉有着使其变细变粗的效果。穿上高跟鞋走路一个小时可以消耗312卡路里。比起穿矮跟皮鞋以一般速度走路时消耗的252卡路里消耗的量要多得多。以及为了保持住身体的中心，自然而然的臀部向后，肩膀挺直使身材看起来呈S曲线状。
Tip：如果你是不顾脚步疲劳，为了追逐时尚而不顾使人头晕的高跟的话，鞋跟越低向外张开的皮鞋越给会给脚步带来压力。
靴子
靴子看起来时尚并且温暖，人们经常穿的皮靴也有着惊人的减肥效果。皮靴一般不穿正好尺码的，普通都穿的比较宽松。正为此， 走路的时候不知不觉地为了不让鞋掉下来脚指头一直在用力。此时脚趾边活动的同时脚趾神经与脚背肌肉直到大腿内侧肌肉都会受到影响，使腿变得苗条。穿皮靴走路一个小时可以消耗大约264卡路里。买一双冬季流行的皮靴应该是个很好的选择。
Tip：只不过穿没有跟的皮靴可以导致腰痛，这点要注意。特别是会给整个脚掌带来冲击的矮跟皮靴，为了减轻这种冲击请尽量选择牛，羊皮，等，用轻便的天然皮革制作的皮靴比较好。 |
